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飲食只要控制好份量，早上吃得好 、 午餐吃得飽 、 晚餐吃得少
運動的方面要以自己最舒服的方式進行，才能持續進行下去

以下幾種方式是最近自己執行的減肥方法：

早餐用現打新鮮蔬果汁代替


最近在博客來買了這本書，執行了三天真的很厲害
畢業開始上班以後，長時間坐在電腦前，我覺得我的肚臍以下開始日漸走山（抖）
 


檸檬奇異果美顏汁
黃金奇異果和檸檬都有豐富的維他命C而且還是高纖的水果
早上起床後先喝一杯溫水再打一杯新鮮蔬果汁，就可以靜待黃金先生來報到，屢試不爽很有效！！！
  


早上一杯300CC滿滿能量的泉源 



至於午餐的部分要吃得飽，隨意開心就好～
公司附近的便當都好美味，太難讓人抗拒了







在晚餐的部分我用Bon appétit 食量控制餐具來節制自己的飲食



這是以動物食量的形象結合量杯的概念，從鳥(小鳥胃)、兔子、豬(大食怪) ，在一個碗中分為三層
在份量的部分則是一般我們吃飯碗中的半碗、一碗到一碗半的份量
減肥是件需要持久的意志力和恆心的一件事，在減肥中也加入一點幽默有趣的創意，才能讓自己更有動力下去

裝得滿滿滿的玉米拌飯，碗裡會浮現一隻豬的樣子，告訴你已經吃得跟豬一樣多了！



份量剛剛好的炒冬粉，不飽不餓份量恰恰好
 


假設明天有重要活動，想要積極瘦身，晚餐就吃點清爽的蔬果當個小鳥胃吧！



這是景美夜市裡迷人的牛肉炒飯，買回來的時候是裝在一般的便當盒裡滿滿滿的
這時候可以把它分裝在食量控制的動物碗裡來選擇自己要吃多少的份量，看你是要吃得跟小鳥胃一樣還是要做一個大食怪的豬




 
當你把炒飯裝得跟這頭豬一樣.. ( 你還吃得下去嗎XDD )
 




除此之外，每天一定要喝2000CC的水，買一個剛好2000CC的水壺，放在座位旁邊不知不覺就會喝光了！
多喝水除了能代謝掉身體廢物外，還能提高新陳代謝，就是多喝水沒事沒事多喝水～ 

除了控制好自己的飲食外，運動更不減肥的絕佳捷徑



可以買雙漂亮的慢跑鞋，流流汗運動一下



沒時間外出運動，我會在家裡騎X-BIKE，就像是騎飛輪一樣，不一會兒就會全身大飆汗！

最後再介紹在博客來上看到的幾本書
很火紅的鄭多燕，不買書的話在YOUTUBE上也可以找到



剛剛在逛的時候看到KIMIKO老師居然出書了
他的曲現真是太驚人了，她165公斤54公斤但實際看起來只有48公斤的樣子
這就是身體脂肪和肌肉比例的差異

我也要結實有彈性的身材呀！（我要來練腹肌握拳！）  

  

飲食控制和運動才是減肥的不二法門，大家共勉之～



  

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